Sara Gómez
El famoso nutricionista Vladimir Mirkin buscó mucho la forma de deshacerse de los kilos de más sin recurrir a las huelgas de hambre. Y vale la pena señalar que lo logró. El médico es autor de libros sobre un método único para perder peso que ha ayudado a miles de personas a perder kilos de más.
El sistema de alimentación que compartimos con usted se llama “dieta de excepciones”.
Además de las reglas relacionadas con la nutrición, el nutricionista insiste en el cumplimiento de una serie de condiciones relacionadas con el aspecto psicológico de la pérdida de peso, lo que facilita la pérdida de peso.
Excepciones básicas a la dieta.
Para deshacerse de los kilos de más, debe responsabilizarse de su figura y de todo lo que le sucede. Solo es necesario empezar a hacer dieta si tienes un deseo real de adelgazar.
motivos importantes que te hacen adelgazar.
Por ejemplo, unas vacaciones en las que necesita verso bien o simplemente el deseo de usar pantalones cortos en el verano. Tienes que establecer un objetivo específico.También debe estar preparado para cambiar sus hábitos alimenticios y construir un nuevo modelo de comportamiento alimentario. Luego debes decidir el primer paso , después del cual no hay vuelta atrás del camino elegido. Queda por seguir claramente la meta y no ceder a ninguna tentación.
Índice
Principios de las “excepciones dietéticas”
Cuando cocines los primeros platos, recuerda que deben ser lo más líquidos posible. Deberías olvidarte de los dulces.
Que debe excluirse
- productos de panadería
- pasta
- sémola, arroz, cebada, trigo sarraceno, mijo y avena
- azúcar, bizcocho, galletas y chocolate
- palitos de cangrejo
- todo tipo de conservas de pescado
- productos lácteos con un contenido de grasa superior al 40%
- patatas, frijoles, guisantes secos, maíz
- plátanos, cerezas, dátiles, nueces, albaricoques, higos
- frutas secas
- verduras y mantequilla
Menú de muestra por un día
Desayuno: requesón bajo en grasa o queso bajo en grasa, 100 g de carne o pescado, cocido de cualquier forma o 2 huevos duros. Té o café sin azúcar.
Almuerzo:
sopa o borscht, 100 g de carne o pescado, 130 g de ensalada de verduras, jugo sin azúcar o compota.
Almuerzo:
100 g de carne o pescado, cocido de la forma que más le convenga, un vaso de kéfir descremado.
Si sigue estrictamente las reglas de la dieta, puede perder hasta 7 kg en un mes.
Comparta el artículo con mamá o amigos, las personas con ideas afines pierden peso más fácilmente.
