COMO NO ENOJARME POR TODO

Últimamente me enojo demasiado por todo y con todos.

Esa horrible sensación de levantarte de la cama y sentir que llevas un peso encima, algo que te molesta y que definitivamente te pone del peor humor, es un agobio innecesario que lamentablemente solemos cargar.

No entiendes por qué llevas contigo ésta sensación iracunda todo el tiempo. Sin importar lo que hagas, todo termina molestándote.

Ventajosamente el tiempo, la paciencia y el aprendizaje constante, nos enseña que todo en ésta vida tiene solución. Incluso ese estado repetitivo de ira y enojo que, solemos expresar ante el mundo.

Esa sensación desagradable de molestia y pesadumbre con la que te levantas cada día puede ser transformada en un sentimiento amoroso acogido por la compasión si estás dispuesto a dar todo de ti para lograrlo….

Pero, ¿Cómo puedo cambiar?

«Si recién empieza el día». ¿»Cómo es posible que me levante enojada»?. ¿»Por qué siento ésta ira dentro de mi»?. Son preguntas que me hice día tras día por mucho tiempo. Y que, por razones personales, me he vuelto a hacer.

Yo solía cargar con mucho enojo en mi interior. Y por un buen tiempo pude mejorar ésta parte de mí. Incluso pensé que ya no habría marcha atrás porque había hecho tremendo avance mejorando mi actitud y cuidando mi reacción ante las situaciones que se nos salen de control día a día, que me dije «me curé»

Pero no pude estar más equivocada….

El 2021 fue un año que me dió el sacudón más fuerte de mi vida. Y aún sin saber manejarlo, desató en mi otra vez ésta sensación de rabia y enojo con el mundo y conmigo misma. (Ya se los contaré en otro post sobre mí)

Sentimientos irritantes afloran constantemente, los cuales de manera inconsciente te someten en un estado de defensa y reacción desmedida ante todo lo que nos sucede impidiéndonos ver más allá de la realidad.

Pero ¿Sabes qué es lo más importante?

Lo que más importa son tus ganas de querer ser mejor. Eso importa mucho más que todo el coraje que sientes en tu interior. Porque, el problema ya está. Esa rabia que llevas dentro es innegable. ¿Para qué enfocarnos en ella y darle más poder, cuando lo mejor que puedo hacer es enfocarme en encontrar una solución para mejorar como persona por mi y para los demás?

No es lo que sientes en el momento sino lo que quieres hacer con ese sentimiento..

El enojo es parte natural del ser humano.

Las personas nos enojamos por muchas cosas. Porque se dañó el coche, porque no alcanza el dinero, porque no te dan el ascenso que esperabas, porque llueve, porque hace sol, porque se te dañó la manicura, porque te quedaste sin gas en casa. En fin, porque las cosas no salen como quieres.

Existe un sinnúmero de razones por las cuales nuestro humor pasa de sereno a furioso en un abrir y cerrar de ojos cada día.

Algunas veces por razones de peso y la mayoría del tiempo por tonterías. Pero aún así, sigue siendo una emoción natural de los seres humanos.

Enojarse es inevitable, y luchar contra ello es como nadar contra la corriente porque no puedes renunciar a sentir algo que es innato de ti.

Lo que creo que es más importante es nuestra respuesta a dicha emoción, antes que el sentimiento del momento en sí.

Cuando el enojo te tiene a ti.

A mí me gustan las cosas impecables. El orden y la limpieza son parte de mi día a día.

La organización y tareas del hogar siempre han sido un tema, o una razón de peso para convertirme en Shrek cuando las cosas no están como yo quiero.

Recuerdo siempre haber tenido inconvenientes de convivencia con mis compañeros de departamento porque eran desordenados y yo no me ajustaba a ese estilo de vida.

Para mí era desesperante vivir con ellos porque yo limpiaba y ellos cada 5 minutos ensuciaban. Aquello me hizo experimentar momentos de mucha rabia, no solo con ellos, sino conmigo misma por atreverme a pensar o decir palabras tan hirientes a causa de algo que tenía solución.

«Si ellos no fueran desordenados, yo no me habría enojado y jamás hubiese dicho lo que dije«….

Eso es lo que ocasiona el enojo desmedido. Comportamientos reactivos sin pensar en las consecuencias, las cuales luego te sumergen en un estadío de culpa y dolor a causa de tu actuar.

«Creo que ésta vez me pasé de la raya«. «Aunque se lo merecían, es la única forma de que aprendan.»

Ese debate interno trata de eximirte de tus responsabilidades. Te convences de que hiciste lo correcto y posteriormente éste comportamiento se vuelve parte de tu diario vivir, un círculo vicioso del cuál se hace difícil salir…

Es más fácil echarle la culpa a otros antes de asumir nuestras responsabilidades ¿no?…

Es ahí cuando te das cuenta que el enojo te tiene a ti comiendo de su mano.

Situaciones externas e internas.

En nuestro día a día suceden muchas cosas que hacen que nos enojemos constantemente, las cuales están fuera de nuestro control.

Situaciones externas como el clima, el tráfico, y las acciones de los demás, son cosas sobre las cuales no tenemos poder de acción.

Así mismo, hay situaciones internas (que solo ocurren en nuestros pensamientos) las cuales nos mantienen colgados en un estado defensivo y de reacción ante lo mínimo.

Aquí no es necesario que ninguna circunstancia externa haya surgido para hacerte molestar, simplemente ya estás cargando con ese sentimiento y la mínima brisa lo sacará a flote.

Claro que hay que recalcar que, tanto factores hormonales, ambientales, y mentales , influyen en nuestro estado de ánimo. Pero aquello no es razón de peso para justificar nuestro comportamiento.

He podido darme cuenta que ese enojo que siento últimamente aflora más por cosas que me cuento yo misma en mi cabeza, que por situaciones que en realidad están pasando fuera.

¿Te has percatado si te pasa lo mismo?

Independientemente de lo que te haga sentir molesto, tu solo esperas encontrar la manera de dejar de ser reactivo y aprender a controlarte mejor cada vez que te enojas.

Y sé que éste cambio lo quieres lograr porque ya no quieres herir a los demás con tus palabras o tus acciones. Pero sobretodo, deseas con todo el corazón dejar de lastimarte a ti mismo. Porque sí, quién mas sale lastimado con este comportamiento eres tu. Y sé que ya no quieres cargar con esa culpa.

Tienes que saber que no es un proceso fácil, ni algo que se logra en 24 horas.

Si de verdad quieres cambiar tu vida y ser una mejor persona, debes empezar a trabajar en ti de adentro hacia afuera.

Tenemos que ser honestos con nosotros mismos y entender que la mayoría de veces somos nosotros los causantes de que esa energía negativa por vivir constantemente enojados nos rodee. Y que el resto del mundo no es culpable como queremos creer

Que elijas querer estar bien es un gran primer paso. Pero, para liberarte de ese sentimiento tienes que ACTUAR.

Cuida tu reacción.

Cuando estás en ese punto de debate interno, el primer paso para poder lidiar con esa sensación de ira y molestia, es el autocuestionamiento.

Tienes que darte la oportunidad de reconocer lo que estás sintiendo y por qué lo estás sintiendo para que vuelvas consciente de lo que pasa por tu cabeza.

Observa tus pensamientos, y presta atención a lo que aquello te hace sentir.

¿Por qué X, Y, o Z te hace enojar?, ¿Es enojo lo sientes?, ¿Qué provocó que te enojaras?, ¿es algo para molestarse o estoy exagerando?

Luego de que reconoces la emoción que te agobia, el segundo paso a seguir es analizar tu respuesta ante dicho sentimiento.

¿Cómo vas a reaccionar a él?. ¿Te vas a molestar y vas a responder como usualmente lo haces?.

Unos gritan, otros patean cosas, y hay quienes se aíslan por largas horas (yo solía hacerlo. Me cerraba como una concha a sufrir por algo que solo estaba en mi cabeza). Ahora sólo lloro de la impotencia que me da por no saber gestionar mi emoción.