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CINCO EJERCICIOS SENCILLOS PARA ADELGAZAR, TONIFICAR LOS BRAZOS Y ELIMINAR LA FLACIDEZ

by Sara Gómez septiembre 27, 2022, 3:12 am 2k Views

Uno de los mayores problemas al que nos enfrentamos al hacemos mayores, desde el punto de vista físico y estético, es la flacidez de los brazos. No importa que seamos personas totalmente sedentarias o que hagamos deporte de manera más o menos habitual: eliminar los brazos flácidos es algo realmente difícil y complicado y que mina nuestra confianza.

Porque no es sencillo acabar con esa piel que cuelga de los brazos y que, en muchos casos, nos hace vestir de una determinada manera. El hecho de no querer vernos ante el espejo o no desear que otras personas puedan ver esa parte de nuestra fisionomía nos lleva en muchas ocasiones a vestir con mangas más largas de lo que nos gustaría, sobre todo en la época estival.

La flacidez en los brazos suele generarse, principalmente, por dos razones: por un lado, un incremento de la masa grasa corporal unida a una pérdida de masa muscular en los brazos; por otro, la reducción de la elasticidad de la piel que suele tener que ver tanto con la edad como con la radiación solar. Pero hay una buena noticia: eliminar la flacidez de los brazos es posible.

Cómo eliminar la flacidez

Pero para conseguirlo hay que tomárselo en serio. Si queremos perder esa grasa de más acumulada en los brazos hay que adelgazar y hacer una serie de ejercicios destinados a trabajar la musculatura de los brazos. Y, lo mejor de todo, no hace falta apuntarse a un gimnasio: podemos hacerlo todo en casa con una serie de entrenamientos recomendados.

El ejercicio es vital para eliminar la flacidez en los brazos, pero hay que focalizarlo en unos músculos determinados El primer ejercicio consiste en hacer bajadas de tríceps. Se trata de un ejercicio muy efectivo para eliminar la grasa de los brazos y que puede hacerse con varios niveles, como podemos ver en el vídeo. Para realizar el entrenamiento más sencillo, nos colocamos de espaldas a un banco o una silla, colocamos las piernas en paralelo a nosotros haciendo la forma de una silla y descendemos hasta llegar casi con los glúteos al suelo y formando un ángulo recto con los brazos. Cuando ya dominemos esta forma de trabajar los tríceps, podemos pasar a la segunda fase, en la que haremos lo mismo, pero con las piernas un poco más separadas de la silla o el banco que estemos usando para sujetarnos. Finalmente, en la fase tres, el trabajo es igual, pero sosteniéndonos sobre los talones, de tal manera que sea un poco más duro completar el ejercicio.